7월 제철음식
곧 7월이 다가옵니다.
장마가 지나고 무더위가 시작될텐데요.
오늘 소개해드리는 7월 제철음식 먹고 건강 챙기시길 바랍니다.
1. 감자
여름에 특히 맛있는 감자는 영양소가 아주 풍부하죠.
특히 풍부하게 함유된 칼륨과 비타민B는 혈액 속의 나트륨을 체외로 배출시키는 역할을 합니다.
그래서 혈압조절에도 도움이되어 나아가 성인병 예방에도 탁월합니다.
또한 포만감을 쉽게 느껴 다이어트를 할 때에도 좋습니다.
2. 옥수수
간식으로 많이 먹게되는 옥수수는 100g 당 105kcal로 열량이 낮고, 식이섬유가 많이 함유되어있어 다이어트를 할 때 좋습니다.
또한 옥수수 알맹이의 씨눈에는 비타민E가 함유되어 있어서 노화를 방지해주는 역할을 합니다.
또 옥수수 수염을 차로 끓여 마시게 되면 이뇨작용을 활발하게 도와줍니다.
올 여름에는 버릴 것 하나없는 옥수수를 드셔보세요!
3. 블루베리
세계 10대 슈퍼푸드에 포함된 블루베리도 7월 제철과일 중 하나입니다.
블루베리에는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 눈 건강을 개선하는데 도움을 줍니다.
또한 항산화작용이 우수해 노화방지에도 도움이 됩니다.
4. 토마토
토마토의 붉은색을 나타내는 주 성분인 라이코펜은 대표적 항산화 성분입니다.
그래서 체내 활성산소를 제거해 노화를 방지하고 젊은 세포를 유지하는데 도움을 줍니다.
또한 펙틴 성분에 식이섬유가 많이 들어있어 변비를 개선시키는데도 도움이 됩니다.
5. 수박
대표적인 여름과일이자 7월부터 제철인 수박!
수박은 많은 수분함유로 인해 이뇨작용을 돕고 부종이나 다이어트에 도움이 된답니다.
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