장염에 걸리신 적 있으신가요?
흔히 식중독 또는 장염같은 경우 여름에 많이 발생한다고 알고계시는데요. 하지만 장염은 시기에 따라 유행하는 장염의 종류가 달라지는 것 뿐 발병하지 않는 것은 아닙니다. 특히 요즘과 같은 일교차가 큰 환절기에는 면역력이 약해지기 쉽기 때문에 장염과 같은 질병이 발병할 우려가 높아집니다.
오늘은 장염에 걸렸을 때 먹어도 좋은 음식에 대해 소개하겠습니다.
장염에 좋은 음식
1. 이온음료 및 보리차
장염에 걸리게되면 설사 등으로 인해 탈수증상이 심하게 나타납니다. 이럴 때에는 포카리스웨트와 같은 이온음료나 보리차를 마시면 좋습니다. 특히 보리차를 끓여먹게도면 효과는 빨리 나타납니다.
2. 양배추
양배추에는 위염이나 장염에 좋은 비타민U가 많이 함유되어 있습니다. 또한 위장 출혈을 지혈해주는 비타민K도 있어 위장염에는 탁월합니다. 보통 양배추즙 또는 양배추환을 많이 섭취하시는데 흔히 양배추즙은 걸레빤 물 맛, 연못맛 이라고 표현할 정도로 먹기 힘들다고 하는데 건강을 위해서라면 맛이 중요하겠습니까. 참고로 저는 양배추즙을 먹는데에 딱히 거부감이 없어서 잘 마시는 편입니다. 확실히 위나 장이 안좋다 싶을 대 양배추즙을 복용하면 속이 편안해짐을 느낄 수 있습니다.
3. 바나나
바나나에는 펙틴이 많이 함유되어 있어 소화를 촉진시키고 체내 독소를 배출해주어 장염을 예방하는데도 좋습니다. 또한 식이섬유가 풍부하기 때문에 설사나 변비 개선에 효과가 좋습니다. 잦은 설사를 하는 장염환자나 과민성 대장증후군 환자들이 바나나를 먹는 이유, 이제 아시겠죠?
4. 매실
매실은 천연소화제로도 많이 알려져 있습니다. 장염에 걸렸을 때 매실청, 매실엑기스, 매실차로 해서 마셔주면 좋습니다. 매실에 함유된 다양한 성분들이 혈액 속 독성물질을 제거해주는 효과가 아주 뛰어납니다. 자주 장염에 걸리시거나 배탈이 나시는 분들은 매실로 만든 음료를 꾸준히 마셔주면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
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