위와 같은 몸을 보면 정말 심쿵하죠? 이러한 몸을 만드는데 도움이 되는 음식, 어떠한 것이 있을까요?

1. 콩류

콩에는 식물성 단백질이 아주 많이 들어 있습니다. 골밀도를 많이 증가시키고, 혈관을 보호해주는 능력을 가지고 있습니다. 또한 콩에는 비만인 체질을 개선시키는 사포닌 효과가 있어 다이어트 식품으로 각광받고 있습니다. 두유나 두부, 콩밥 등을 해드셔도 아주 효과가 있습니다.

2. 톳

해조류인 톳은 우유에 있는 영양소의 10배 이상이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한 칼슘과 칼륨이 다량 함유되어 있고 철분과 마그네슘도 많이 들어있습니다. 하루에 톳 50g을 섭취하면 권장량을 섭취 가능하다고 합니다.

3. 시금치

시금치에는 칼슘 함유량이 높기 때문에 뼈를 강화시켜줍니다. 부모님들이 자꾸 성장기 어린이들에게도 시금치를 먹이려고 하죠. 다 이유가 있는거였네요. 저도 어렸을 때 시금치나 많이 먹을걸 그랬어요.

4. 탄수화물

적정량의 탄수화물 섭취는 반드시 드시는 것이 좋습니다. 탄수화물을 너무 안먹게 되면 에너지원으로 사용될 영양소가 공급되지 않게 되어 단백질이 체내에서 빠져나가게 됩니다. 고구마나 감자 혹은 GI지수가 낮은 곡류를 드시는 것도 좋습니다.