나트륨 배출을 도와주는 음식
세상에 맛있는 음식은 왜 다 짤까요?
정말정말 맛있지만 짜게 먹게되면 몸도 붓고 각종 성인병에 걸리기 쉽죠.
오늘은 나트륨 배출을 도와주는 음식들에 대해서 알아보겠습니다.
1. 바나나
바나나에는 칼륨이 풍부해 하루에 바나나 1개를 먹게되면 그날 하루에 섭취한 나트륨 함량의 일정부분을 배출할 수 있습니다.
바나나 1개에는 무려 500mg 이상의 칼륨이 함유되어 있다고 합니다.
2. 배
배에는 칼륨이 많이 함유되어 있어 나트륨 배출에 탁월합니다.
또한 배에 함유된 펙틴 성분은 콜레스테롤 수치를 저하하는 역할을 해 성인병 예방에 도움이 됩니다.
3. 브로콜리
녹황색 채소 대부분은 나트륨 배출에 좋지만 그중 단연 브로콜리가 최고입니다.
브로콜리 1개에는 거의 500mg에 육박하는 칼륨이 함유되어 있어 나트륨 배출에 아주 효과적입니다.
4. 양파
양파에도 칼륨이 다량 함유되어 나트륨 배출에 도움을 줍니다.
또한 양파는 혈액 순환에도 아주 좋은 기능을 해 건강에 유익합니다.
또한 양파의 퀘르사틴 성분은 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈관을 튼튼하게 해주는 역할도 합니다.
5. 키위
키위에는 100g 당 칼륨이 280mg 정도 함유되어 있다고 합니다.
그래서 체내 나트륨을 배출하는데 큰 도움이 됩니다.
또한 중성지방을 분해하는데 효과가 좋은 트리글리세드 성분이 함유되어 있어 성인병 예방에도 탁월합니다.
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