1. 햄프씨드에 대해 들어보셨나요?

2. 햄프씨드의 효능

2. 면역력 향상

햄프씨드에는 아르니긴 성분이 많이 함유되어 있습니다. 이 아르니긴 성분은 면역반응을 강화 시켜줍니다. 그리고 성장호르몬의 분비도 촉진시킵니다.

3. 다이어트 효과

식이섬유나 아르니긴 성분이 풍부해서 체지방을 감소시키고, 장 운동도 촉진시켜 소화 기능을 활성화 시킵니다. 이는 곧 노폐물을 배출 시킬 수 있다는 것과 관련이 있습니다. 나트륨도 적게 들어있고, 소화 흡수율도 좋기 때문에 더욱 다이어트 식품으로 각광받고 있습니다.

4. 정력 향상

햄프씨드는 성호르몬 분비를 촉진시킨다고 합니다. 위에서 말씀드린 아르니긴 성분은 정자 생성에도 많은 도움을 주고 정력을 향상시키는 데에도 힘을 주기 때문에 이 소식을 알게 되신 남성 분들 앞으로 햄프씨드 많이 드실 것 같습니다.

5. 변비 예방

변비로 고생하시는 분들도 햄프씨드를 드시면 도움이 됩니다. 식이섬유가 많기 때문에 섭취하게 되면 대장 활동을 활발하게 해주는데 좋습니다. 어쩐지 친구들이 햄프씨드를 먹기만 하면 그렇게 화장실을 잘 간다고 했는데 이유가 있었네요.

6. 노화방지 효과

햄프씨드에는 마그네슘과 비타민 D가 많아 신경을 안정시켜주고 심장의 기능에도 원활한 도움을 줍니다. 또 단백질이 다량 함유되어 있기 때문에 세포 생성이나 노화방지에 효과가 있습니다. 

3. 어떻게 먹어야 할까?

1. 요즘 대세 카카오닙스 아세요?

요즘 진짜 제 주변에서는 카카오닙스 얘기가 심심치 않게 들리고 있습니다. TV 정보 프로그램에서도 카카오닙스에 대해서 말하고, 홈쇼핑에서도 쇼호스트가 호들갑을 떨며 판매하고 친구들도 다이어트 때문에 먹는다고 합니다. 처음에는 저도 관심 없다가 저희 부모님께서도 사셔서 공복마다 드시길래 대체 어디에 좋길래 드시는건가 궁금해져 카카오닙스에 대해 알아보겠습니다.

2. 카카오닙스, 너 어디서 왔니?

카카오라는 말들은 많이 들어보셨을텐데 카카오닙스는 생소하실 수 있을 것 같습니다. 카카오닙스는 카카오 나무의 열매로 그리스어로 신들의 음식이라는 뜻을 가지고 있다고 합니다. 카카오 열매 안에 있는 씨앗인 카카오빈의 껍질을 제거해서 발효, 건조시킨 후 로스팅한 것을 카카오닙스라고 합니다. 초콜렛이 가공되기 전 단계라고 생각하시며 되고 맛은 씁쓸해서 초콜렛의 달콤한 맛을 기대하시면 안됩니다. 카카오닙스는 지난 포스팅에서 설명한 아로니아와 강황과 더불어 세계 3대 항산화 식품으로 꼽힌다고 하니 요즘 우리나라에서 대세일만한 것 같습니다.

3. 카카오닙스의 효능

콜레스테롤, 트랜스 지방, 나트륨이 모두 0mg로 나쁜 성분이 하나도 없는 카카오닙스의 효능은 어떻게 되는지 궁금해집니다.

1. 다이어트 효과

저도 카카오닙스를 처음 안 계기가 다이어트에 효과가 있다고 해서 알게되었습니다. 달콤한 간식 초콜렛의 원료인데 왜 다이어트 효과가 있을까하고 정보를 찾아보았습니다. 카카오닙스에는 식이섬유가 아주 풍부하게 들어있습니다. 그래서 장운동을 활발하게 해서 배변활동을 원활하게 이끌어줍니다. 또한 내장지방도 분해시켜 다이어트에 더욱 효과가 있습니다. 요즘 저희 부모님께서도 하루에 두번 정도 드시고 계십니다.

2. 항산화 효과

카카오닙스에는 심혈관 질환과 암 예방 등에 도움을 주는 폴리페놀 성분이 들어있습니다. 체내의 활성산소를 억제해주고 콜레스테롤과 중성지방 분해에 큰 효과가 있습니다. 혈행을 개선시켜 심근경색, 뇌졸중 등 혈관질환에도 큰 도움이 됩니다.

3. 노화방지 효과

체내의 활성산소는 인체의 노화를 촉진시키기도 합니다. 카카오닙스에는 활성산소를 억제시키는 카테킨이 풍부하게 들어있으므로 섭취하게 되면 노화방지 효과를 볼 수 있다고 합니다.

4. 항암 효과

대표적인 항산화 물질인 플라보노이드가 다량 함유되어 있어 활성산소를 억제시키고 안정시키는 작용을 합니다. 섭취하게 되면 암 예방 및 항암 효과에 탁월합니다.

4. 어떻게 먹어볼까!

열이 가해지면 항산화 성분이 급격하게 감소하게되므로 있는 그대로의 카카오닙스를 먹는 것이 좋습니다. 견과류를 먹듯이 그냥 씹어 먹기도 합니다. 그런데 달콤한 것을 좋아하는 저는 너무 쌉쌀해서 그냥 먹지는 못하겠더라구요. 그래서 요거트에 섞어서 같이 먹습니다. 달달한 요거트 때문에 중화되어 훨씬 먹기가 수월합니다. 그리고 샐러드에 뿌려 먹는 분들도 많고, 호두나 아몬드 같은 견과류와 함께 먹기도 합니다.

카카오닙스 섭취량은 하루에 티스푼으로 2~3회 정도가 적당하다고 합니다. 큰 부작용은 없지만 몸에 좋다고 너무 많이 먹게되면 카페인에 약하신 분들은 심장이 쿵쾅거리며 뛰고 불면증으로 고생하실 수도 있으므로 정량을 지켜 드시는 것이 좋겠습니다.

1. 프로폴리스란?

프로폴리스의 효능에 대해 알아보기 전에 먼저 프로폴리스가 무엇인지부터 알아보겠습니다. 꿀벌이 수액이나 나무의 싹 같은 식물에서부터 나오는 타액과 효소를 섞어서 만들어지는 천연 물질입니다. 꿀벌들은 프로폴리스를 벌집의 틈을 메우는데 사용하며 유해한 미생물들로부터 자신들을 보호합니다. 프로폴리스의 주요성분은 밀랍, 수지, 화분, 유기물질, 무기질 등 100종류가 넘는 다양한 성분으로 구성되어있습니다. 그중에서도 가장 중요한 성분은 플라보노이드입니다. 플라보노이드는 인간의 건강증진과 질환 치료에 큰 영향을 끼치는 성분입니다. 특히 항암이나 심장질환 예방에 효과가 있다고 합니다.

현대에 와서 활발하게 이루어진 프로폴리스의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

2. 프로폴리스 효능

1. 면역력 증진 효과

프로폴리스가 천연 항생제 역할을 해서 면역력을 높일 수 있다는 이야기를 들어본 적이 있습니다. 인체가 자체적으로 지닌 면역력을 증진시켜 스스로 치유할 수 있는 능력을 갖게해주게 합니다. 김기나 감염성 질병으로부터 우리의 몸을 보호하기도 해서 면역력이 낮은 사람에게 효과가 있습니다. 그리고 심장세포를 강화시키는 루틴 성분이 풍부하다고 합니다. 저도 면역력에 좋다는 소리를 듣고 프로폴리스는 몇년째 꾸준히 복용하고 있습니다.

2. 항암효과

프로폴리스의 주요성분인 플라보노이드는 활성산소를 억제해서 항산화 효과를 나타내고, 항암효과가 있는 케르세틴 성분이 면역력을 증진시켜 암세포의 유전자가 복제되기 전에 원천차단한다고 합니다. 또한 암세포의 성장도 막는 성분도 있다고 합니다.

3. 위장질환에 대한 효과

프로폴리스에는 위염, 위궤양, 위암 등 위장질환의 원인인 헬리코박터균을 멸균시키는 효과가 있습니다. 오스트리아, 러시아에서는 프로폴리스가 위궤양 치료제로 사용되기도 합니다.

4. 치아보호 효과

프로폴리스의 향균 효과, 항염 효과 등은 모두 구강 건강에 도움이 되는 효능들입니다. 프로폴리스 치약이 시중에 나왔을 때, 프로폴리스가 치아에 좋은가? 하고 대수롭지 않게 넘긴 적이 있었는데 역시 다 이유가 있었던 것입니다. 만성 구강염과 구강에 상처가 났을 시에도 효과가 있다고 합니다. 저희 아빠께서는 구내염이 난 곳에 액상 프로폴리스를 스포이드로 한 두방울씩 떨어뜨리면 효과가 좋다고 하셔서 어느정도 신빙성이 가는 이야기인 것 같습니다.

5. 세균퇴치 효과

상처가 생겼을 때 프로폴리스를 희석해서 환부에 바르면 상처에 세균이 침입할 수 없게 만들어 상처가 빠르게 나을 수 있도록 도와주는 효과가 있습니다. 원액은 여린 피부에 독할 수 있게 때문에 물에 아주 살짝 희석해서 사용하면 좋다고 합니다.

6. 피부미용 효과

프로폴리스의 플라보노이드에 있는 항산화 성분이 피부 노화방지에도 효과가 있다고 합니다. 그리고 피부 트러블, 피부 재생효과에도 탁월하다고 합니다. 최근들어 시중에 프로폴리스 화장품이 많이 판매되고 있는데 이러한 이유가 아닐까 싶습니다. 저도 이번에 프로폴리스 크림을 하나 샀는데 얼른 사용해봐야할 것 같습니다.

저도 프로폴리스가 좋다는 소리를 엄마께 듣고 몇년 전부터 프로폴리스를 복용하고 있습니다. 처음에는 캡슐로 먹다가 요즘은 액상 프로폴리스를 먹는데, 맛이 좋지는 않지만 건강에 도움이 된다니 꾸준하게 먹고 있습니다. 막연하게 좋다고만 들었지 정확히 어디에 좋은지는 몰랐는데 이번 포스팅으로 더욱 정확히 알게된 것 같습니다.