다이어트 효과

상추의 효능에 대해서 알아봅시다.

2017. 6. 6. 01:45

삼겹살과 같은 고기를 먹을 때 빼놓을 수 없는 것이 바로 쌈채소 입니다. 그중에서도 거의 필수 채소인 상추의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 불면증 개선

상추에 함유된 최면 성분인 락투세린과 락투신이라는 성분이 잠을 오게 만들어줍니다. 락투세린의 경우에는 긴장완화 및 불안을 해소시켜주는 효과도 있어 심신을 안정시키는 데에도 큰 도움이 됩니다.

2. 다이어트 효과

상추는 섬유질이 많이 포함되어 있고 칼로리가 아주 낮습니다. 소량만 섭취해도 포만감을 크게 느낄 수 있으므로 다이어트에 효과적입니다.

3. 변비 완화

상추는 수분함량이 많고 섬유소가 풍부하게 들어있어 장 운동을 원활하게 도와주고 변을 부드럽게 해주어 변비를 완화시키는데 큰 효과가 있습니다.

4. 피로회복 효과

상추에 함유된 비타민과 무기질 성분이 강장제 역할을 합니다. 그래서 몸의 신진대사를 돕고 긴장을 완화시켜줘 피로회복에도 많은 도움이 됩니다.

5. 빈혈 예방 및 개선

상추에는 철분이 다량 들어가 있기 때문에 빈혈에도 큰 도움이 된다고 합니다.

상추는 차가운 성질을 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 몸이 차가우신 분들이 너무 많이 섭취하게되면 복통 혹은 설사에 시달릴 수 있으므로 과량 섭취는 금물입니다.

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