더위

더위 먹었을 때 증상과 해결법

2017. 6. 23. 20:57

폭염주의보가 내려지면서 뜨거운 햇살 아래서 더위에 허덕이시는 분들 많으실텐데요.

신체적, 정신적으로 고통을 받을 수 있는 더위 먹었을 때의 증상에 대해서 알아보겠습니다.

1. 움직일 힘 조차 없이 기운이 없다.

2. 가만히 있어도 땀이 난다.

3. 두통과 갈증을 심하게 느끼게 된다.

4. 입맛이 없다.

5. 몸이 나른해지고 집중력이 떨어진다.

6. 변비나 설사의 증상이 나타난다.

7. 맥박 및 호흡이 빨라진다.

8. 몸이 뜨겁다.

이러한 증상이 나타나면 더위를 먹었구나하고 쉽게 알아차릴 수 있습니다.

이럴 때에는 하던 일을 멈추고 실내나 그늘로 가서 충분한 수분을 섭취하며 휴식을 취해야 합니다.

1. 미지근한 물을 마시고 샤워합니다.

보통 찬물을 마시거나, 찬물로 목욕을 하는 것이 좋다고 생각하지만 그렇지 않습니다.

갑자기 차가운 것을 접하게 되면 신체는 긴장하게 됩니다.

체온을 내리기 위해서는 미지근한 물을 마시고, 미지근한 물로 샤워를 하다가 천천히 차가운 물로 바꾸어주는 것이 좋습니다.

2. 스트레칭을 해줍니다.

혈액순환이 골고루 되도록 간단하게 스트레칭을 해줍니다.

3. 식사를 천천히 합니다.

식사를 할 때에 천천히 오래 씹어 몸에 부담이 가지 않게 해줍니다.

모두 갑작스럽게 닥쳐온 무더위에 잘 대처해서 건강한 여름을 보내도록 합시다!

PREV 1 NEXT