마그네슘이 부족할 때 어떤 증상이 나타날까요?

우리 몸의 필수 영양소 중에 하나인 마그네슘은 칼슘과 더불어 뼈에 함유되어 있는 성분입니다. 

마그네슘이 부족하면 다양한 증상들이 나타나는데요.

오늘은 마그네슘이 부족할 때 나타나는 증상들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 눈 밑 떨림 증상

마그네슘이 부족하면 나타나는 가장 흔한 증상입니다.

눈 밑 혹은 눈꺼풀이 떨리는 증상인데요. 주로 피로가 쌓였을 경우, 스트레스, 수면 부족 등일 때 나타납니다. 충분한 휴식을 취하고 마그네슘을 섭취해준다면 금방 회복된다고 하지만 반복적으로 증상이 나타나는 경우에는 안면마비나 뇌졸중을 의심해보아야합니다.

2. 불면증 유발

마그네슘이 부족하면 수면을 조절하는 기능에 문제가 생길 수 있습니다. 일시적인 현상이 아닌 만성 불면증으로도 나타날 수가 있기 때문에 충분한 섭취가 필요합니다.

3. 두통

마그네슘이 부족하면 근육조절 기능에 이상이 생겨 혈관수축으로 인한 두통이 나타날 수 있다고 하니 충분한 섭취가 필요하겠습니다.

4. 우울증

마그네슘에는 스트레스 호르몬을 분해해주는 효과가 있습니다. 마그네슘이 부족하면 호르몬 분해가 제대로 이루어지지 않아 불안, 초조 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 

5. 근력약화

정상적이지 않은 혈관 수축과 근육이완 현상으로 신체전반의 근력이 약해질 수 있습니다. 아주 심한 경우에는 근육경련까지 올 수 있으니 주의해야합니다.