왜 물이 필요할까요?

인체의 70% 이상을 차지하는 물! 물은 몸 속에서 혈액을 순환시키고, 각종 영양소를 운반하며 체온을 조절하기도 합니다.

보통 하루에 땀이나 소변으로 2.5L 정도가 배출된다고 하는데요. 그래서 음식에서 보충되는 수분과는 별도로 수분을 꼭 보충해주어야 합니다.

물만 잘 마셔도 병원에 갈 일이 없다고 할정도로 수분을 섭취하는 일은 굉장히 중요하답니다.

이토록 중요한 물의 다양한 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

물의 효능

1. 혈액순환효과

물은 혈액순환에 도움을 줍니다. 수분섭취가 충분하면 혈액의 농도가 끈적거리지 않게 도와주어 혈액과 조직액의 순환을 원활하게 해줍니다.

2. 해독작용효과

체내의 유해산소를 억제하고 독소를 체외로 배출시켜주는 역할을 합니다.

또한 충분한 수분섭취는 변비를 예방하고 장운동을 활발하게 하여 독소배출을 쉽게 하도록 도와줍니다.

3. 다이어트효과

물이 0kcal라는 사실은 아시죠? 물은 포만감을 줘서 식욕억제의 효과를 줍니다.

또한 신체의 신진대사를 도와 섭취된 칼로리를 소모하는데 도움을 주고 체지방을 줄여주며 콜레스테롤 수치에도 영향을 줍니다.

4. 항노화효과

신체에 수분이 부족하게되면 피부 노화가 빠르게 진행하게 됩니다. 충분한 수분 섭취는 세포가 노화되는 것을 방지하는 효과를 줍니다.

1. 붕어 눈이 되셨나요?

2. 눈이 부었을 때 해결 방법

급하다 싶을 때에는 세수할 때 찬물과 따뜻한 물로 번갈아 가며 세수를 하는 것이 좋습니다. 냉온수로 씻어주면 얼굴의 혈액순환이 잘되고 신진대사가 활발해져 붓기도 빨리 빠진다고 합니다. 참고로 마무리는 찬물로 하는 것이 포인트 입니다.

4. 물을 많이 마시기.

물을 많이 마시면 노폐물 배출에 좋습니다. 특히 전날 밤 짜고 매운 자극적인 음식을 먹고 잔 경우는 거의 다음날 100% 눈이 붓는다고 보시면 되는데 물을 많이 마시면 나트륨 배출에도 좋아 눈 붓기 빼는데도  효과가 있습니다.

5. 눈 지압.

시간이 있으신 분들은 눈 지압을 하는 것이 좋습니다. 눈 지압 전에 양손을 깨끗하게 씻습니다. 그리고 두손을 비벼서 손을 따뜻하게 해준 후 천천히 마사지를 합니다. 눈 주위에 만져지는 뼈를 검지와 중지를 이용해서 꼼꼼하게 지그시 눌러줍니다. 움푹 들어간 관자놀이를 손가락에 강약 조절을 해가며 꾹꾹 눌러줍니다. 관자놀이는 두통이 심할 때 마사지를 해도 좋습니다. 그리고 양 눈썹 끝의 안쪽을 눌렀다가 떼었다가 반복을 하면 혈액순환이 잘되어서 눈의 붓기도 빨리 빠집니다. 눈 주변에는 모세혈관이 아주 많기 때문에 붓기를 빨리 빼겠다고 세게 누르면 멍이 들 수 있으므로 주의헤야 합니다.

이렇게 다양한 눈 붓기 빼는 법에 대해서 알아봤습니다. 안그래도 컴퓨터, 스마트폰 등으로 쉴 틈이 없는 우리의 소중한 눈이 부어 자극을 가하지 않도록 노력하는 것이 좋겠습니다. 밤 늦게 짜고 매운 음식을 먹는 것은 자제하고, 절대 엎드려서 잠을 자면 안됩니다. 엎드려서 자면 피가 얼굴로 쏠려 눈 뿐만 아니라 얼굴 자체가 팅팅 부어버립니다. 정자세로 천장을 보고 자는 것이 좋습니다. 또 아이 메이크업 잔여물을 깨끗하게 지워야 합니다. 다 지웠다고 생각하지만 약간씩 남아있는 메이크업 잔여물이 눈을 자극해서 눈이 붓는 경우도 있습니다. 그러므로 화장솜과 면봉을 이용해서 눈화장을 깨끗하게 지워내야 합니다.