비타민디

비타민D의 효능

2018. 3. 10. 01:30

요즘 비타민D 결핍인 분들을 많이 볼 수 있습니다.

쉽게 짜증이 나고 살도 잘 찐다면 비타민D의 결핍을 의심해볼 수 있습니다.

특히 실내에서 주로 생활하는 현대인들에게서 더욱 결핍이 많이 보이는데요.

한국 여성 10명 중 8명은 비타민D가 부족한 것으로 나타났습니다.

비타민D가 부족하면 암, 골절, 고혈압, 근육통증, 우울증 등 각종 질병이 나타날 수 있으므로 결핍되지 않게 주의해야 합니다.

비타민D는 지용성비타민으로서 인체에서 합성되지 않아 외부로부터 흡수해야 합니다.

비타민D를 흡수하려면 햇빛을 쬐는 것이 최고이긴 하지만, 직장인이나 학생 등은 현실적으로 오랜시간 햇빛을 쬐는 것이 어렵죠.

그래서 요즘은 비타민D 주사를 맞거나 영양제로 보충하기도 합니다.

비타민D의 다양한 효능에 대해서 알아보면

1. 뼈 건강에 도움

비타민D는 칼슘대사에 관여를 하기 때문에 뼈 건강에 도움이 됩니다.

부갑상선에서 생성되는 파라토르몬과 칼시토닌의 협동으로 칼슘을 골수로 운반하여 뼈가 제대로된 모양으로 크게 하는데 결정적 역할을 합니다.

비타민D가 부족해지면 구루병 혹은 골연화증에 노출될 수 있으므로 충분한 양이 필요합니다.

2. 우울감 감소

햇빛이 적은 겨울철에 우울감이 생기는 경향이 있습니다.

이처럼 비타민D가 부족하면 우울한 증상이 상승되는 사례가 있습니다.

그리고 비타민D가 결핍된 사람들에게서 치매 발병률이 더 높다는 연구 결과가 있으니 충분히 섭취할 수 있도록 해야겠습니다.

3. 면역력 향상

비타민D가 부족하면 바로 느낄 수 있는 것이 면역력이 저하되는 것입니다.

경우에 따라서는 피부질환으로 바로 나타난다고 하는데요.

비타민D는 몸의 방어막을 해주기 때문에 매우 중요한 영양소라고 할 수 있습니다.

4. 혈행 개선 효과

체내에 비타민D가 충분하면 심혈관 질환이 나타날 확률이 낮다는 연구결과가 있습니다.

비타민D가 혈행개선을 증진시켜 혈액순환을 도와주므로 충분한 섭취가 필요합니다.

PREV 1 NEXT