비타민비

비타민B12의 효능에 대해서 알아봅시다.

2018. 2. 7. 06:30

비타민B12는 코발라민이라고도 하는 육류나 생선, 달걀 등과 같은 동물성 식품에 함유된 필수 영양소입니다.

우리가 보통 먹는 식단에서 흔히 볼 수 있는 식품들이 주로 있음에도 불구하고 비타민B12의 결핍은 전세계적으로 가장 큰 영양결핍 중 하나라고 합니다.

비타민B12는 사람의 기분, 에너지, 인지 기능 등을 유지하는 필수적인 역할을 하는 동시에 심혈관계 및 신진대사, 모발과 피부 관리, 소화기능 유지에 중요한 역할을 한다는 것이 밝혀졌습니다.

1. 통증감소

비타민B12가 진통제 역할을 할 수 있다는 사실을 알고 계시나요?

최근 연구에 따르면 비타민B12를 꾸준히 복용한 사람에게서 만성허리통증의 증상이 개선되는 효과가 나타났다고 합니다.

이것은 비타민B12가 NSAIDs(비스테로이드성 항염증제)와 같은 약물에 대해서 좋은 대체제가 될 수 있음을 알 수 있습니다.

2. 불면증 개선

비타민B12는 수면에 크게 상호작용한다는 것을 알게 되었습니다.

수면장애가 있는 환자에게 비타민B12를 꾸준히 섭취하게 한 결과 수면장애 증상이 크게 완화되었다는 연구 결과가 있습니다.

수면의 질 뿐만 아니라 수면시간까지 증가시켜준다고 하니 잠으로 고통받으시는 분들 비타민B12가 함유된 식품이나 영양제를 드시면 좋을 것 같네요.

3. 뇌 건강 향상

비타민B12는 신체 전반에 걸친 뉴런의 기능을 유지하는데 중요한 역할을 합니다.

비타민B12가 우리 몸에서 우리의 인지기능을 전체적으로 향상시키는 것으로 나타났습니다.

또한 비타민B12를 복용하게 되면 알츠하이머의 발병에 영향을 줄 수 있는 호모시스테인을 조절해주고 집중력과 주의력을 향상시킨다는 것도 알 수 있습니다.

4. 우울감 개선

비타민B12가 결핍되면 스트레스, 불안, 우울한 감정 등의 증상이 나타납니다.

우울증 환자가 비타민B12를 보충하여 먹게되면 증상을 크게 줄일 수 있다는 연구결과가 있습니다.

비타민B12는 우리 몸에서 필요한 중요한 영양소이지만 결핍률도 상당히 높습니다.

그러나 비타민B12가 많이 든 식품이나 보충제를 섭취함으로써 우리는 인지 기능과 정신건강을 향상시킬 수 있으니 꾸준히 복용하는 것이 좋겠네요.

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