비타민A 효능
지용성비타민인 비타민A는 우리 몸에 없어서는 안될 필수 요소입니다.
비타민A는 레티놀과 베타카로틴 두가지로 나뉘는데요.
동물성 식품에 함유된 것은 레티놀이고 녹황색 야채에 함유된 것은 베타카로틴입니다.
오늘은 비타민A의 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 눈 건강 개선 효과
비타민A는 눈의 각막 및 점막을 튼튼하게 도와주는 역할을 합니다.
그래서 눈을 촉촉하게 유지시켜줍니다.
비타민A가 부족하면 안구건조증이 나타날 확률이 높습니다.
또한 로돕신이라는 성분이 망막의 빛을 받아서 흡수케하는 물질의 형성을 빠르게 도와줘 만약 비타민A가 부족하면
야맹증이 생길 확률이 높습니다.
2. 항산화 효과
비타민A에도 항산화 효과가 있는 것을 아시나요?
강력한 항산화 효과로 인해 체내의 활성산소를 억제하고 세포가 노화하는 것을 방지해줍니다.
또한 혈관계질환을 예방하는데도 큰 도움이 된다고 합니다.
3. 피부 개선 효과
비타민A는 피부에 직접 개선하는 영양소입니다.
그래서 많이들 걱정하시는 눈가나 입가 피부주름을 예방하는데 좋습니다.
주름을 생성하는 콜라게네이즈가 체내에서 생성되는 것을 억제하고 합성된 콜라겐과 시너지효과를 내어 피부를 탄탄하게 해주는 것을 도와줍니다.
4. 면역력 증진 효과
비타민A는 면역세포가 생성되는 것을 도와주고, 그 기능을 촉진시키는 역할을 합니다.
감기같은 전염병으로부터 보호하는 것을 도와줍니다.
또한 백혈구를 활성화시키는데에도 큰 역할을 합니다.
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