따끔따끔, 목이 아프기 시작하세요?

1. 배

배는 많은 분들이 아시다시피 목감기에 걸렸을 때 목통증이 있거나 가래가 잔뜩 꼈을 때 먹으면 효과가 있습니다. 배즙이나, 차로 만들어 마시면 증상 완화에 도움이 됩니다. 기관지나 편도선의 열과 붓기를 빼주기 때문에 빠른 완화에도 도움이 되고, 각종 비타민도 많이 함유가 되어 있어 기관지 확장에도 효과가 있어 기침 및 가래를 삭히는데 좋습니다. 

2. 도라지

면역력을 높이는 사포닌이라는 성분이 작용하여 기침, 가래, 감기 등에 효과적입니다. 또한 기관지의 점막이 건조해지는 것을 방지해주는 효능도 있습니다. 목의 통증이 있을 때 진정, 소염 작용도 해주어 도라지차로 끓여드시는 분들도 많으신데 저도 그중 하나입니다. 목이 아플 때 유기농 도라지차를 뜨겁게 해서 자주 먹는 편인데요. 맛은 별로지만 먹고 나면 붓기가 빨리 빠지는 느낌이 듭니다.

3. 생강

생강의 효능은 지난번에 포스팅을 한 적이 있는데요. 생강은 따뜻한 성질을 가지고 있어서 몸이 찬 분들에게 효과가 좋습니다. 또한 항염작용을 하기 때문에 목이 부어있을 때 생강차를 뜨겁게 해서 마시면 효과적입니다. 먹을 때 좀 매워서 그렇지 먹고 나면 목 붓기가 좀 가라앉는 것 같더라구요.

4. 유자

새콤한 유자는 비타민C가 레몬보다 3배나 더 많이 함유되어 있다는 사실 아세요? 목의 염증을 가라앉히고, 잦은 기침을 멎게하는데도 효과가 있어 유자차로 만들어 드시는 분들이 많습니다. 피로회복에도 도움이 되고, 노화방지에도 효과가 있다고 하니 겨울 뿐 아니라 4계절 내내 자주 마셔도 좋을 것 같습니다. 저도 오늘 집에 가면 따뜻한 유자차 한 잔 마시고 자야겠네요.

1. 체온을 올리고 싶다면?

겨울이 지나가고 있지만 변덕스러운 날씨 때문에 추위도 많이 타고 감기에 걸리신 분들 많으실겁니다. 몸이 으슬으슬 춥고 감기 걸리신 분들이 생강차를 많이 드시곤 하는데요. 저도 올 겨울 생강의 덕을 톡톡히 봤답니다. 기관지가 안좋고 목감기에 걸려 자기 전에 생강차를 진하게 끓여 자주 마셨는데 다음날 일어나보면 확실히 목 컨디션이 다른걸 느꼈습니다. 오늘은 천연 항생제로서 오장의 건강을 지켜준다는 생강의 이로운 점에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

2. 생강을 먹으면 어디에 좋은가요?

알싸한 맛을 내고 다양한 음식에 많이 들어가는 생강은 신체에 어떻게 좋은 효과를 미치는지 알아보겠습니다.

1. 몸을 따뜻하게 해줍니다.

생강이 몸을 따뜻하게 해준다는 것은 누구나 아는 사실일 것입니다. 생강의 매운맛을 내는 성분으로는 진저롤, 진저온, 쇼가올 등이 있습니다. 이 성분들은 몸의 찬 기운을 없애주는 역할을 합니다. 생강을 섭취하게 되면 혈액순환이 좋아져 체온이 높아지게 되어 몸이 따뜻해집니다. 혈액순환이 잘 되면 내장의 기능도 원활해지므로 노폐물 배출에도 아주 좋습니다.

2. 감기 초기 증상을 완화시킵니다.

위에서 말했다시피 감기 초기에 생강차를 끓여 먹는 경우가 많습니다. 그 이유는 생강 속의 성분인 진게론이 땀을 내는 성질을 갖고 있기 때문입니다. 그리고 생강에 들어있는 진지베론과 진저롤 성분은 가래와 염증을 제거하는 역할을 하기 때문에 효과를 볼 수 있습니다. 그러나 열이 나거나, 편도선이 붓는 증상이 나타나는 분이 계시다면 드시는 것을 자제하셔야 합니다. 체내의 열을 올려주는 성질 때문에 열을 가라앉혀야 할 때에는 안먹는 것이 좋습니다.

3. 소화를 촉진시킵니다.

생강의 쇼가올이라는 성분이 위액 분비를 촉진시킵니다. 또한 장운동도 돕기 때문에 속을 편안하게 해주기도 합니다.

4. 통증 완화에 도움이 됩니다.

강도가 센 운동을 하고난 후 근육 통증이 생겼다면 생강을 먹어야 할 것 같습니다. 생강에 들어있는 소염제 성분이 통증을 완화시켜 매일 생강을 먹으면 아플 일이 없다고 합니다. 심지어 치통이 있을 때 아픈 치아에 생강을 물고 있으면 통증도 많이 나아진다는 이야기가 있었습니다.

3. 맛있게 먹어보자.

저는 생강의 매콤한 맛 때문에 싫어하는 축에 속했는데 이렇게 고마운 식품인 것을 이제야 알게 되었습니다. 이왕 생강 먹는거 맛있게 먹는 것이 좋을 것 같아 알아보았습니다.

1. 따뜻한 생강차로 즐기기

갈려있는 생강을 티스푼으로 2스푼 정도 넣고, 꿀을 넣어 매운맛을 중화시켜 따뜻하게 먹습니다.

2. 생강밥으로 먹기

생강을 곱게 채썰어 볶음밥을 먹을 때나 초밥을 먹을 때 넣어 먹습니다.

3. 생강주로 먹기

생강을 얇게 썰고 붉은 고추 자른 것과 같이 보존할 수 있는 병에 담습니다. 보존병에 증류주를 붓고 3개월 이상 냉장고에 둡니다. 그 후 면포로 거르고 타 용기에 넣은 후 냉장보관하여 먹습니다.

1. 디톡스가 대체 무엇인가요?

디톡스(Detox)는 나쁜 유해물질들이 몸 속으로 들어오는 것을 막고 장, 신장, 피부, 폐 등으로 노폐물의 배출을 촉진시키는 것입니다. 우리 몸에 쌓인 독소를 그냥 놔둔다면 나중에는 병으로 나타날 수 있기 때문에 독소를 빼자는 차원에서 유행하기 시작했습니다. 다이어트 효과도 있어 건강한 다이어트 방법으로도 많이 알려져 있습니다. 레몬 디톡스, 단식, 장 청소 등 다양한 방법이 있지만 오늘은 독소를 배출시켜주는 디톡스 효과가 있는 음식에 대해 알아보겠습니다.

2. 독소 배출을 도와주는 디톡스 음식 6가지

1. 레몬

디톡스 하면 빠지지 않는 음식입니다. 저도 레몬 디톡스로 처음 디톡스를 접하게 되었습니다. 레몬은 몸속에서 지방 분해를 활발하게 이루어지게 하고, 신진대사도 활발하게 해주는 음식입니다. 레몬에 많이 함유된 구연산 성분이 체내의 독소가 배출되는데 뛰어난 효과를 줍니다. 여러 매체에서 연예인들도 레몬물을 만들어 마시며 디톡스를 하는 것도 많이 소개되고는 했습니다.

2. 해조류

다시마나 미역과 같은 해조류는 라미니와 알산 성분이 풍부합니다. 그래서 몸속의 중금속을 배출하는 해독작용을 하기도합니다. 특히 항산화 작용, 유해산소 예방, 피부 건강 유지에 탁월한 베타카로틴이 충분히 들어있어 더욱 선호하는 경우가 많습니다. 또 해조류에는 날것으로 먹으면 대장질환을 예방해주고, 콜레스테롤의 흡수를 막아서 혈관을 탄력 있고 튼튼하게 만들어 동맥경화의 위험도 낮춘다고 하니 많이 안 먹을 이유가 없겠네요.

3. 생강

생각에 들어있는 단백질 분해효소 및 디아스타아제가 소화액의 부비를 자극하고 장운동을 활발하게 촉진시킵니다. 장운동이 활발해지면 체내의 잔변까지 배출해내어 독소 배출에 탁월한 효과를 보여줍니다. 생강의 매운맛은 세균을 죽이는 향균능력도 있다고 하니 음식에 넣어 꾸준히 먹어주면 좋을 것입니다.

4. 사과

사과 역시 디톡스 음식으로 많이 알려져 있습니다. 사과 속에 있는 펙틴이라는 성분은 방사능 배출에 효과가 있고 내부 피폭을 예방하는데도 도움이 된다고 합니다. 또한 식이섬유도 풍부해서 장의 기능을 활발하게 해 변비도 예방하고 배변을 촉진시켜 노폐물을 배출해냅니다. 사과 속의 칼륨 성분은 나트륨 배출과 혈압 균형에도 도움이 된답니다.

5. 현미

현미밥이 몸에 맞으면 현미 디톡스는 반 이상 된 것이나 다름 없다고 합니다. 현미도 섬유소가 많이 들어있어 중금속 해독 작용을 하고 변비 해소에도 도움이 되어 노폐물을 배출합니다. 현미의 해독 작용은 다른 음식보다 약 6배 정도 높아 디톡스가 필요한 사람이라면 꼭 먹어보는 것을 추천합니다.

6. 브로콜리

브로콜리에는 암 질환 등을 예방하는데 좋은 글루코라파닌이라는 성분이 풍부하게 들어있어 디톡스에 탁월한 건강 음식입니다. 브로콜리의 싹을 음료로 만들어 먹은 사람들은 발암성 벤젠의 배출량이 많다는 연구 결과도 나왔다고 합니다. 또한 클로로필이라는 엽록소도 많이 함유되어 있어 신체 면역력을 높이는데도 좋다고 합니다. 요즘 식탁에 브로콜리가 자주 올라오는데 꾸준히 챙겨 먹어야겠습니다.

유행하는 디톡스 방법을 막연하게 따라하기보다는 자신의 체질에 맞는 디톡스 방법을 찾아서 실천하는 것이 좋을 것입니다.