풍부한 셀레늄의 브라질너트의 효능
브라질너트는 아마존 밀림에서만 얻을 수 있는 식품입니다.
아마존 원주민들이 주로 식량으로 먹었다고 하는데요.
오늘은 차세대 슈퍼푸드로 손꼽히는 브라질너트의 효능을 알아보도록 하겠습니다.
브라질너트에 많이 함유된 셀레늄 성분이 남성의 건강에 도움이 됩니다.
전립선암의 예방 뿐만 아니라 전립선과 고환에 집중되어서 남성의 정자 운동 능력과 생식기능을 유지하고 개선시키는데 큰 도움이 된다고 합니다.
2. 각종 성인병 예방 효과
풍부한 셀레늄 성분이 항산화 작용을 도와 체내 활성산소를 제거합니다.
따라서 심장병, 고혈압, 고지혈증 등 각종 성인병을 예방하는 효과를 줍니다.
3. 노화 방지 효과
브라질너트를 꾸준히 섭취하게 되면 강력한 항산화 작용으로 인해 활성산소가 제거되어 노화도 방지해줍니다.
또한 손상된 세포의 재생을 도와 면역력도 높여준다고 합니다.
4. 다이어트 효과
브라질너트는 20종의 필수 아미노산을 함유하고 있습니다. 그래서 운동 전에 먹게되면 근력 저하나 근육 손상을 막아주기도 합니다.
그리고 콜레스테롤과 중성지방을 감소시키는 불포화지방산과 당질, 지방의 대사를 도와 에너지로 변환시키는 비타민B군이 들어있어 다이어트 시 먹게되면 효과를 나타낼 수 있습니다.
5. 수족냉증 개선 효과
브라질너트에는 혈액순환을 촉진시키는 비타민E와 올레산이 다량 포함되어 있어서 수족냉증 개선에 도움이 됩니다.
이처럼 다양한 효과가 있는 브라질너트지만 하루 권장량은 1~2알 입니다.
과다 복용하면 복통 및 설사 증상도 나타날 수 있다니 최대 2알 정도만 드시면 되겠습니다.
저도 며칠 전부터 하루에 2알씩 꼬박꼬박 챙겨먹는데, 맛도 고소해서 꽤 먹을만 한 것 같아요.
꾸준히 먹고 저도 건강해져야겠습니다!!
'건강한 음식' 카테고리의 다른 글
| 곤드레나물의 효능과 곤드레나물 먹는 법에 대해서 알아봅시다. (0) | 2018.03.19 |
|---|---|
| 능이버섯의 효능에 대해서 알아봅시다. (0) | 2018.03.18 |
| 파프리카 색깔별 효능을 알아봅시다. (0) | 2018.03.12 |
| 마누카꿀의 효능과 등급(UMF)에 대해서 알아봅시다. (0) | 2018.03.09 |
| 봄나물 종류와 효능에 대해서 알아봅시다. (0) | 2018.03.07 |
