1. 혈액순환에 좋은 음식에 대해서 알아봅시다.
요즘 고혈압 환자들 뿐만 아니라 20~30대 청년 층에서도 혈액순환 장애가 생긴 분들이 많다고 합니다. 그 이유는 높은 콜레스테롤이 함유된 음식을 먹고, 다양한 신체활동을 하지 않기 때문이라고 합니다. 혈액순환이 제대로 되지 않으면 우리 신체에서 받는 영향은 정말 큽니다. 첫번째로 뇌혈류가 원활하게 순환이 안되면 뇌졸중이나 뇌경색 같은 뇌혈관질환이 발생하게 됩니다. 또 만약 심장에 흐르는 혈액이 순환이 잘 안되면 협심증이나 심근경색 등의 심혈관질환이 유발될 수 있습니다. 이밖에도 혈액순환이 잘 안되면 수족냉증, 빈혈이나 어지럼증의 증상도 나타나게 됩니다. 그렇기 때문에 평소에 혈액순환을 위해 운동도 하고 혈액순환에 좋은 음식들도 섭취하는 것이 좋습니다. 오늘은 혈액순환에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
2. 혈액순환에 좋은 음식
1. 마늘
우리가 접하는 음식에 대부분 마늘이 들어갑니다. 쉽게 먹을 수 있는 마늘이 혈액순환에 좋다는 사실을 알고 계셨나요? 마늘에서 나는 알싸한 맛은 알리신 성분 때문인데 이 성분이 혈관을 확장시키고 혈액이 뭉치는 것을 막아주어 혈액순환에 큰 도움을 준다고 합니다. 생마늘이 좋긴 하지만 맵고 아린 맛 때문에 먹기 힘들어하시는 분들 많으신데 익혀서 먹는 것도 좋습니다. 보통 성인에게 권장되는 1일 마늘 섭취량은 2~3쪽 정도라고 합니다.
2. 고구마
고구마에 풍부하게 함유된 칼륨이 혈액 속의 나트륨을 몸 밖으로 배출시킵니다. 그래서 혈압을 떨어뜨릴 때도 좋은 효과가 있습니다. 또 식이섬유가 풍부하여 중성지방, 혈중 콜레스테롤, 당분 등을 흡수해서 혈액순환을 도와줍니다.
3. 해조류
미역이나 다시마와 같은 해조류에는 알긴산이라는 성분이 함유되어 있습니다. 알긴산은 몸 속 나트륨과 콜레스테롤을 체외로 배출시키는 역할을 해줍니다. 또 미네랄 성분이 풍부하게 들어있어 신진대사를 활발하게 해주고 혈액순환을 돕습니다.
4. 당근
당근에는 비타민 A가 많이 들어있어서 눈 뿐만 아니라 혈액순환에도 좋습니다. 혈관에 산소공급을 도와주며 혈액순환을 도와준다고 합니다.
5. 계피
계피가 원래 혈액순환을 원활하게 돕는다고 한의학에서는 말합니다. 계피에서 나는 특이한 냄새는 계피의 성분인 쇼가올과 진저롤 성분 때문인데 이 성분들은 체내의 찬기운들을 없애준다고 합니다. 또 소화작용을 도와주고 소화를 촉진시켜 혈액순환에도 좋다고 할 수 있습니다.
6. 올리브유
갑자기 올리브유가 나와서 당혹스러우실 분들이 계실겁니다. 올리브유에는 체내 콜레스테롤을 배출시키는 올레인산이라는 성분이 함유되어 있습니다. 그래서 지속적으로 섭취하면 혈액순환을 돕는 약보다 효과도 더 길다고 합니다. 다만 올리브유를 고를 때에도 성분표나 산도 등을 꼼꼼하게 체크하고 구매하는 것이 좋습니다. 기름이라 드실 때 얼마나 드시는게 좋은가 싶으실텐데, 하루에 큰 숫가락으로 2번 정도 떠먹는 것이 좋습니다.
이렇게 혈액순환에 좋은 음식들을 알아 보았습니다. 음식으로 조절하는 것도 좋지만 아무래도 규칙적인 생활과 스트레칭을 포함한 운동을 지속적으로 한다면 혈액순환에 아주 좋을 것입니다.
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