완두콩 부작용

완두콩의 효능과 부작용에 대해서 알아봅시다.

2018. 7. 4. 09:52

오늘은 맛과 영양이 뛰어나고 친숙한 완두콩에 대해서 알아보겠습니다.

완두콩은 콩류 중에 가장 많은 식이섬유를 함유하고 있습니다.

이러한 식이섬유는 장운동을 활발하게 해줘 장내 독소 배출을 도와줍니다.

또 장운동이 활성화됨에 따라 배변이 원활해져 변비를 해소하는데에도 도움이 됩니다.

완두콩은 피로를 발생시키는 젖산의 배출을 촉진시킵니다.

그래서 많이 피곤한 현대인들은 반찬으로 완두콩을 먹거나 완두콩밥을 먹으면 좋을 것 같습니다.

완두콩에 함유된 리놀렌산이나 올레인산 성분이 형중 콜레스테롤의 수치를 조절해줍니다.

또한 다량의 칼륨 성분이 혈관 내 나트륨을 체외로 배출시켜서 고혈압이나 동맥경화와 같은 혈관질환을 예방하는데 도움을 줍니다.

완두콩에 다량 함유된 콜린성분은 뇌세포의 활성화를 돕고 뇌의 혈액순환을 촉진시켜 뇌건강 개선에 도움이 됩니다.

또 인지능력, 기억력 향상에 도움이 되어 치매예방에도 도움을 줍니다.

완두콩에 풍부하게 함유된 카로틴 성분이 활성산소를 억제하고 세포가 늙는 것을 방지해줍니다.

완두콩에는 칼륨이 많이 함유되어있어 몸 속의 노폐물을 밖으로 배출하는 역할을 합니다.

그래서 몸의 붓기를 빼고 부종을 개선시키는데 도움을 줍니다.

완두콩에는 큰 부작용은 없지만 적은 양이긴 하나 청산이 함유되어 있습니다.

따라서 하루에 40g이상 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

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