1. 여자만 아는 고통, 생리통
한달에 한번 가임기 여성이라면 누구나 찾아오는 그날 정말 피곤하고 짜증이 납니다. 평소와 다르게 며칠 전부터 짜증과 예민함, 폭식까지 한번에 와서 힘들게 합니다. 생리 때 그냥 지나가면 상관이 없는데 생리통이 겹치면 정말 너무 아프고 아무것도 하기 싫고 무기력하게 됩니다. 사람에 따라서 생리 때 나타나는 증상은 다릅니다. 어떤 분들은 아무 증상이 나타나지 않는 분들도 있지만 또 어떤 분들은 복통, 요통, 두통, 오한, 변비 등 다양한 증상으로 여성분들을 괴롭힙니다. 진통제를 먹기도 하지만 진통제가 모든 것을 해결해주지는 않습니다. 오늘은 생리통을 조금이라도 완화 시킬 수 있는 방법에 대해서 알아보겠습니다.
2. 생리통 완화방법
1. 온찜질하기.
핫팩이나 물주머니 등을 이용해 아랫배를 온찜질해줍니다. 아랫배에 온찜질을 해주면 혈액순환에도 좋고 생리통도 완화가 됩니다. 자궁은 늘 따뜻하게 해주어야 좋기 때문에 만약 온찜질이 힘들다면 수건을 따뜻한 물에 적셔서 배에 대는 방법도 좋습니다.
2. 양 발을 높이 올리고 자기.
잘 때 양 발을 몸보다 높게 올리고 자면 자궁의 근육이 이완되어 통증을 감소시키는 효과를 준다고 합니다. 높은 베개나 쿠션을 발목에 두고 자는 것이 좋을 것 같습니다.
3. 타이트한 옷 입지 않기.
생리통 완화를 위해서는 혈액순환이 몹시 중요합니다. 스키니, 압박 스타킹, 레깅스와 같이 타이트한 옷을 입으면 혈액순환을 막게되어서 생리통을 악화시킬 수 있으므로 입는 것을 피하는 것이 좋습니다.
4. 하이힐 신지 않기.
하이힐 신는 분들 많으신데, 하이힐을 신게 되면 몸의 균형이 앞쪽으로 쏠리게 됩니다. 그렇게 되면 허리와 다리에 힘이 들어가게 되므로 더욱 통증을 유발할 수 있습니다.
5. 몸을 따뜻하게 해주는 차 마시기.
몸을 따뜻하게 해주는 차를 자주 마시면 통증을 줄일 수 있다고 합니다. 특히 생강차는 맵고 더운 성질을 가지고 있습니다. 그러므로 몸을 따뜻하게 데워주고 혈액순환에도 도움이 되어 생리통 완화에 효과가 있습니다. 또한 쑥차는 쑥의 피를 맑게 하고, 마음을 안정시키는 효과가 있어 생리통이 있을 때 마시면 좋습니다.
6. 족욕하기.
족욕을 하게되면 혈액순환을 원활하게 해주는 효과가 있습니다. 족욕을 할 때 아로마 오일 한 두방울 씩 떨어뜨려 해주게되면 피로회복에도 좋고 통증 완화에도 도움이 된다고 합니다.
7. 올바른 자세를 유지하기.
만약 한 자세로만 계속 앉아있거나, 자세가 좋지 못할 시 혈액이 원활하게 순환하는 것을 방해할 수 있습니다. 그러므로 수시로 일어나 스트레칭을 하고 몸을 풀어주는 것이 좋습니다.
8. 카페인 및 단 음식 피하기.
생리 기간에 커피, 녹차와 같은 카페인이 많이 든 것이나 초콜렛, 사탕 등 달달한 단 음식을 드시는 여성 분들이 많습니다. 카페인이나 단 음식은 일시적으로는 각성효과가 나타나 기분이 좋을 수 있지만, 먹은 후에는 생리통과 피로감이 더욱 증가할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
이렇게 다양한 생리통 완화방법에 대해 알아봤습니다. 물론 너무 아프면 약을 먹는 것이 좋지만, 위의 완화방법도 같이 병행한다면 매달 오는 는 그날이 아주 조금은 덜 힘들지 않을까 생각해봅니다. 사실 뭘해도 짜증나고 힘들지만 말입니다.
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