프로바이오틱스란 무엇일까요?
요즘 각종 매체에서 프로바이오틱스의 효능에 대해서 알려주는 것을 많이 볼 수 있습니다.
그렇다면 프로바이오틱스는 정확히 무엇을 말하는 것일까요?
프로바이오틱스란 신체 내에 들어가 건강에 좋은 효과를 주는 살아있는 균을 말합니다. 유산균을 비롯한 세균들이 프로바이오틱스로 인정받기 위해서는 위산과 담즙산에서 살아남아서 소장까지 도달하여 장에서 증식하고 정착하여야 합니다. 그리고 장관 내에서 유용한 효과를 나타내야 하고, 독성이 없으며 비병원성이어야 합니다.
프로바이오틱스의 효능
1. 장건강에 도움이 됩니다.
프로바이오틱스는 대장까지 살아가 대장 내의 유익균의 번식을 촉진해 장운동을 활발하게 만들어주는 역할을 합니다.
과민성 대장 증후군이나 염증성 장질환이 있는 사람에게 효과가 좋습니다.
2. 면역력을 높여줍니다.
우리 몸에서 면역세포의 70% 이상이 장에 존재하고 이 장은 면역반응을 일으키는 원인인 외부물질의 침입이 가장 많은 곳입니다.
장에 여러가지 요인에 의해 장 점막이 손상되고 오래 지속이 되면 몸 전체에 면역반응을 유발해 코, 기관지, 피부 등에 염증을 일으키게 됩니다. 프로바이오틱스를 지속적으로 복용하게 되면 장 건강을 도와 결국 면역력까지 높여줄 수 있습니다.
이밖에도 프로바이오틱스는 스트레스로 인한 유해균이 성장하는 것을 방지해주고, 결장암을 예방하며 콜레스테롤과 혈압을 낮춰주기도 하며 우리 몸의 균형을 맞춰주는 역할을 합니다.
저도 최근들어 프로바이오틱스를 복용하고 있는데요. 아직까지 별다른 효능은 못느꼈지만 꾸준히 먹는다면 언젠가는 눈에 보이는 효과가 있지 않을까 기대해봅니다.
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