1. 건강을 위협하는 불청객 미세먼지
2. 미세먼지, 왜 해로울까요?
3. 미세먼지 대처법
1. 물을 수시로 마십니다.
호흡기로 들어간 미세먼지는 목을 따갑게 하고, 잠기게 만듭니다. 저도 요즘 자고 일어났을 때 목이 너무 따가워서 가글도 자주하고 물도 많이 마시려고 노력하는 편인데요. 하루에 8잔 이상의 물을 마셔야 염증도 예방이 된다고 합니다. 물은 호흡기를 촉촉하게 하고, 미세먼지를 거르는 역할을 한다고 하니 수시로 마시는 것이 좋습니다.
2. 외출 시 미세먼지 차단 효과가 있는 마스크를 착용합니다.
마스크하고 다니시는 분들 많으실텐데요. 일반 얇은 마스크가 아닌 미세먼지 차단 효과가 있는 특수 마스크를 착용하고 외출하시는 것을 권장합니다. 기관지염이나 후두염 등을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 몸을 깨끗하게 씻어줍니다.
외출 후에 바로 샤워하고, 세수를 하고, 양치질도 더 꼼꼼하게 하도록 합니다. 미세먼지는 입자가 작기 때문에 옷으로는 차단이 어렵습니다. 외출 후에 돌아와서는 즉시 씻도록 합니다.
4. 채소, 해조류, 과일류 등을 섭취합니다.
해조류나 채소, 과일류에는 중금속이 몸에 축적되는 것을 방지하는 효과가 있기 때문에 자주 섭취하는 것이 좋습니다. 우리가 보통 들어온 삼겹살이 미세먼지를 내려준다는 것은 과학적 근거가 없는 소문입니다. 맛은 있기에 좋은 식품이지만 미세먼지나 황사에 의한 건강 문제를 직접적으로 해결해주지는 않는다는 점 알아두시길 바랍니다.
5. 될 수 있으면 환기는 시키지 않습니다.
답답하시겠지만 환기를 하지 않고 최대한 미세먼지가 실내로 들어오게 하는 것을 방지하는 것이 좋습니다. 부득이하게 환기를 해야하는 경우에는 환기 후 미세먼지가 쌓이기 쉬운 곳을 깨끗하게 닦아줘야합니다. 그러나 호흡기 질환이 심한 환자나 천식 환자가 있는 집의 경우 환기를 하지 않는 것이 좋습니다.
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