왜 물이 필요할까요?

인체의 70% 이상을 차지하는 물! 물은 몸 속에서 혈액을 순환시키고, 각종 영양소를 운반하며 체온을 조절하기도 합니다.

보통 하루에 땀이나 소변으로 2.5L 정도가 배출된다고 하는데요. 그래서 음식에서 보충되는 수분과는 별도로 수분을 꼭 보충해주어야 합니다.

물만 잘 마셔도 병원에 갈 일이 없다고 할정도로 수분을 섭취하는 일은 굉장히 중요하답니다.

이토록 중요한 물의 다양한 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

물의 효능

1. 혈액순환효과

물은 혈액순환에 도움을 줍니다. 수분섭취가 충분하면 혈액의 농도가 끈적거리지 않게 도와주어 혈액과 조직액의 순환을 원활하게 해줍니다.

2. 해독작용효과

체내의 유해산소를 억제하고 독소를 체외로 배출시켜주는 역할을 합니다.

또한 충분한 수분섭취는 변비를 예방하고 장운동을 활발하게 하여 독소배출을 쉽게 하도록 도와줍니다.

3. 다이어트효과

물이 0kcal라는 사실은 아시죠? 물은 포만감을 줘서 식욕억제의 효과를 줍니다.

또한 신체의 신진대사를 도와 섭취된 칼로리를 소모하는데 도움을 주고 체지방을 줄여주며 콜레스테롤 수치에도 영향을 줍니다.

4. 항노화효과

신체에 수분이 부족하게되면 피부 노화가 빠르게 진행하게 됩니다. 충분한 수분 섭취는 세포가 노화되는 것을 방지하는 효과를 줍니다.