푸룬의 효능
푸룬은 서양 자두로 알려져 있습니다.
새콤달콤한 맛과 다양한 효능으로 여성들의 사랑을 받고 있는데요.
세계 각지에서 재배되는 과일로 특히 미국 캘리포니아산 푸룬의 생산량이 제일이라고 합니다.
이 건조된 푸룬이 미국에서는 '기적의 과일'이라고 불리울 만큼 풍부한 영양과 건강에 뛰어난 효과를 자랑합니다.
오늘은 푸룬의 효능에 대해서 알아 보도록 하겠습니다.
1. 변비 해소 효과
푸룬이라고 하면 역시 변비 해소에 탁월하다는 것이 떠오르죠.
특히 여성들에게 배변을 원활하게 도와주는 과일로 익숙합니다.
변비를 개선하는 작용은 풍부하게 들어 있는 식이섬유 덕분입니다.
또 푸룬에 함유된 소르비톨이라는 당에는 장을 윤활하게 해서 배변을 쉽게 도와주는 작용을 해줍니다.
2. 피부 미용 효과
푸룬에는 비타민A가 사과의 8배가 함유되어 있고, 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어
건강하고 탱탱한 피부를 만들어주는데 도움이 됩니다.
3. 혈관 건강 개선 효과
푸룬에는 칼륨과 철이 풍부하게 함유되어 있습니다.
그래서 섭취하게 되면 혈압을 내려주고, 체내 콜레스테롤을 저하시켜주는 작용을 해
혈액의 흐름을 원활하게 도와주어 혈관이 건강해집니다.
4. 눈 건강 개선 효과
푸룬에는 비타민A가 많이 함유되어 있어 시력 향상에 도움이 됩니다.
또한 푸룬에 함유된 안토시아닌 성분도 안구건조증과 같은 질환을 개선시켜 줍니다.
5. 갱년기 증상 완화 효과
푸룬에 함유된 보론 성분이 에스트로겐 분비를 촉진시켜 갱년기 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.
6. 골다공증 예방 효과
푸룬에는 붕소 성분이 함유되어 있습니다. 붕소는 골다공증 예방에 효과가 좋습니다.
또한 뼈의 성장을 촉진시키고 골밀도 유지에 도움을 주어 뼈 건강이 걱정 되시는 분들이 드시면 좋습니다.
7. 빈혈 예방 효과
푸룬에 함유한 철(Fe) 성분이 빈혈을 예방하는데 도움을 줍니다.
임산부나 아이들이 먹어주면 좋습니다.
푸룬 먹는법
변비를 개선하기 위해서는 말린 푸룬을 작게 잘라 요거트에 넣어 먹거나, 쥬스 혹은 차로 마십니다.
빈혈을 예방하기 위해서는 말린 푸룬을 하루에 2~3개 정도 먹으면 풍부하게 함유된 철을 많이 섭취할 수 있어 빈혈 예방과 개선에 효과적입니다.
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