수박의 효능
여름에는 수박만한 과일이 없죠!
무더운 여름에 달콤하고 시원한 맛으로 우리를 기쁘게 해주는 수박의 효능에 대해서 알아보겠습니다.
1. 항염효과
수박에는 리코펜이라는 성분이 많이 함유되어 있습니다.
수박의 붉은색을 내기도 하는 이 리코펜은 다양한 염증이 생기는 것을 억제해줍니다.
리코펜 성분이 토마토의 약 7배 많다고 하네요.
2. 수분 공급 효과
수박의 약 92%가 수분으로 이루어져 있습니다.
그래서 체내 수분 공급에 큰 효과가 있습니다.
또한 수박은 전해질로 가득 차있어서 열사병 예방에도 도움이 됩니다.
3. 독소 배출 효과
수분이 많은 수박은 이뇨작용을 촉진시키는데 도움이 됩니다.
신체 내 암모니아와 독성화합물을 배출시키는데 큰 효과가 있습니다.
4. 노화예방 효과
수박에는 리코펜 성분이 풍부하게 들어있습니다.
이 리코펜 성분은 항산화 효과가 높기로 유명한 베타카로틴보다 항산화 효과가 2배정도 더 뛰어나다고 알려져있습니다.
항산화 작용으로 인해 활성산소를 억제하고 세포들이 늙는 것을 방지해줌으로써 노화예방에 도움이 됩니다.
5. 콜레스테롤 제거 효과
수박씨에 함유된 구르트비틴 성분은 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 체내에 쌓이는 것을 막아줍니다.
수박씨는 혈액순환을 촉진시키고 방광염, 신장염 등에 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
수박씨 앞으로는 뱉지 마시고 씹어 드시는 것도 좋을 것 같네요!
6. 다이어트 효과
많은 사람들이 수박이 당도가 높아 다이어트 효과는 없을 것이라고 생각하시는데요.
오히려 수박의 열량은 100g 당 20~30kcal 밖에 되지 않는답니다.
수분이 많아 적은양을 먹어도 쉽게 포만감을 느낄 수 있어 폭식이나 과식을 할 가능성을 차단해주는데 도움이 됩니다.
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