칼륨이 많은 음식
현대인들은 칼륨이 부족한 사람들이 많은데요.
그 이유는 과일, 채소 등을 잘 먹지 않고 맵거나 짠 자극적인 음식을 먹는 사람들이 많기 때문입니다.
오늘은 나트륨을 배출해주고, 부종에 효과가 있는 칼륨이 많은 음식들에 대해서 알아보겠습니다.
1. 바나나
역시 칼륨이 많은 식품 하면 바나나를 빼놓을 수 없죠.
칼륨이 많은 대표적은 식품으로 바나나 1개당 약 500mg의 칼륨이 함유되어 있어 나트륨 배출에 도움이 됩니다.
2. 배
배는 칼륨이 많이 함유되어 있을 뿐만 아니라 수용성 식이섬유인 펙틴도 다량 함유되어 혈압조절에 유익하고
콜레스테롤을 낮추는데에도 좋습니다.
3. 키위
키위 100g에는 약 300mg의 칼륨이 함유되어 있습니다.
부종 제거에 도움이 되고 중성지방을 분해하기도 해 혈관 건강을 지켜주는데에도 도움이 됩니다.
4. 연어
연어에는 오메가3가 많은 것으로도 알려져 있는데 칼륨도 함량이 높습니다.
게다가 비타민D, 셀레늄 함량도 높아 성인병을 예방해주는데에도 도움이 됩니다.
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