차세대 슈퍼푸드, 사차인치

사차인치 효능

1. 혈액 순환 개선

사차인치는 오메가 3의 지방산이 매우 풍부합니다. 무려 연어의 12배의 오메가 3 지방산을 가지고 있다고 하는데요.

오메가 3은 인체 내에서 혈액순환을 촉진시키고 혈전을 방지하는 중요한 역할을 하며 자연스럽게 혈압을 조절하는 역할도 해줍니다.

사차인치를 꾸준히 복용한 결과 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤은 감소하고, 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤은 급격하게 상승해서 뇌졸중이나 심혈관 질환을 예방할 수 있다는 것을 알 수 있었습니다.

우리의 세포벽을 통해서 필수 영양소의 이동을 촉진시키고 심혈관의 건강도 유지시키는 역할을 한다고 하니 왜 슈퍼푸드로 각광받는지 이해가 되네요.

2. 안구 건강 효과

사차인치에는 다른 영양소도 아주 많지만 그중 비타민A도 상당히 많이 함유되어 있습니다.

비타민A는 황반변성을 감소시키고 안구건강을 유지하는데 필수적인 역할을 한다고 하니 눈 건강 때문에 고민이신 분들도 사차인치를 드셔보면 좋을 것 같습니다.

3. 불면증 개선

사차인치에는 풍부한 트립토판이 함유되어 있습니다.

트립토판은 다양한 호르몬 생산에 도움이 되는 필수 아미노산인데, 그중 하나는 세로토닌입니다.

세로토닌은 행복 호르몬이라고 불리우는데요.

세로토닌을 많이 생성하면 기분을 좋게하고 호르몬의 감각을 증가시킵니다.

사차인치를 섭취함으로서 세로토닌의 분비를 증가시킨다면 수면의 질을 개선하고 수면시간도 연장을 시켜주는 역할을 할 수 있겠네요.

잠때문에 고생하시는 분들이 드셔보면 좋을 것 같습니다.

4. 학습능력 상승

사차인치에 풍부한 오메가 3 지방산에는 DHA가 풍부합니다.

신경조직의 질을 상승시키고 기억력을 증진시킬 수 있습니다. 사차인치를 규칙적으로 섭취하게 되면 뇌 신경세포를 활성화 하여 학습능력을 상승시킬 수 있으므로 남녀노소 가리지 않고 드시면 좋을 것 같네요.

이렇게 사차인치의 효능에 대해서 알아봤는데요. 

건강에 좋다고 해서 너무 많이 복용하게 되면 복통, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있다고 하니 권장량인 하루에 3~5알 정도만 섭취하는 것이 좋겠습니다.

족욕의 효과 5가지

1. 혈액순환에 좋은 음식에 대해서 알아봅시다.

요즘 고혈압 환자들 뿐만 아니라 20~30대 청년 층에서도 혈액순환 장애가 생긴 분들이 많다고 합니다. 그 이유는 높은 콜레스테롤이 함유된 음식을 먹고, 다양한 신체활동을 하지 않기 때문이라고 합니다. 혈액순환이 제대로 되지 않으면 우리 신체에서 받는 영향은 정말 큽니다. 첫번째로 뇌혈류가 원활하게 순환이 안되면 뇌졸중이나 뇌경색 같은 뇌혈관질환이 발생하게 됩니다. 또 만약 심장에 흐르는 혈액이 순환이 잘 안되면 협심증이나 심근경색 등의 심혈관질환이 유발될 수 있습니다. 이밖에도 혈액순환이 잘 안되면 수족냉증, 빈혈이나 어지럼증의 증상도 나타나게 됩니다. 그렇기 때문에  평소에 혈액순환을 위해 운동도 하고 혈액순환에 좋은 음식들도 섭취하는 것이 좋습니다. 오늘은 혈액순환에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

2. 혈액순환에 좋은 음식

1. 여자만 아는 고통, 생리통

2. 생리통 완화방법

7. 올바른 자세를 유지하기.

만약 한 자세로만 계속 앉아있거나, 자세가 좋지 못할 시 혈액이 원활하게 순환하는 것을 방해할 수 있습니다. 그러므로 수시로 일어나 스트레칭을 하고 몸을 풀어주는 것이 좋습니다. 

8. 카페인 및 단 음식 피하기.

생리 기간에 커피, 녹차와 같은 카페인이 많이 든 것이나 초콜렛, 사탕 등 달달한 단 음식을 드시는 여성 분들이 많습니다. 카페인이나 단 음식은 일시적으로는 각성효과가 나타나 기분이 좋을 수 있지만, 먹은 후에는 생리통과 피로감이 더욱 증가할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

이렇게 다양한 생리통 완화방법에 대해 알아봤습니다. 물론 너무 아프면 약을 먹는 것이 좋지만, 위의 완화방법도 같이 병행한다면 매달 오는 는 그날이 아주 조금은 덜 힘들지 않을까 생각해봅니다. 사실 뭘해도 짜증나고 힘들지만 말입니다.

1. 햄프씨드에 대해 들어보셨나요?

2. 햄프씨드의 효능

2. 면역력 향상

햄프씨드에는 아르니긴 성분이 많이 함유되어 있습니다. 이 아르니긴 성분은 면역반응을 강화 시켜줍니다. 그리고 성장호르몬의 분비도 촉진시킵니다.

3. 다이어트 효과

식이섬유나 아르니긴 성분이 풍부해서 체지방을 감소시키고, 장 운동도 촉진시켜 소화 기능을 활성화 시킵니다. 이는 곧 노폐물을 배출 시킬 수 있다는 것과 관련이 있습니다. 나트륨도 적게 들어있고, 소화 흡수율도 좋기 때문에 더욱 다이어트 식품으로 각광받고 있습니다.

4. 정력 향상

햄프씨드는 성호르몬 분비를 촉진시킨다고 합니다. 위에서 말씀드린 아르니긴 성분은 정자 생성에도 많은 도움을 주고 정력을 향상시키는 데에도 힘을 주기 때문에 이 소식을 알게 되신 남성 분들 앞으로 햄프씨드 많이 드실 것 같습니다.

5. 변비 예방

변비로 고생하시는 분들도 햄프씨드를 드시면 도움이 됩니다. 식이섬유가 많기 때문에 섭취하게 되면 대장 활동을 활발하게 해주는데 좋습니다. 어쩐지 친구들이 햄프씨드를 먹기만 하면 그렇게 화장실을 잘 간다고 했는데 이유가 있었네요.

6. 노화방지 효과

햄프씨드에는 마그네슘과 비타민 D가 많아 신경을 안정시켜주고 심장의 기능에도 원활한 도움을 줍니다. 또 단백질이 다량 함유되어 있기 때문에 세포 생성이나 노화방지에 효과가 있습니다. 

3. 어떻게 먹어야 할까?